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5 modi per battere il gonfiore del Ringraziamento

5 modi per battere il gonfiore del Ringraziamento



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Se hai celebrato il Ringraziamento come è tradizionalmente celebrato (sai, pantaloni sbottonati dopo cena, dessert fino a Natale e pantaloni della tuta scelti per tutti i giorni della prossima settimana), allora potresti pensare a come annullare quel coma alimentare post-festa. Nello spirito del "dare", abbiamo 5 modi per battere la festa gonfia dopo il Ringraziamento che non includono la fame, la pulizia del succo o l'allenamento fino allo svenimento.

1. Bere acqua: può sembrare controintuitivo poiché ti senti come se stessi trattenendo molta acqua, ma più H2O bevi, più elimini le tossine dal tuo sistema. Anche scegliere di mangiare verdure con un alto volume d'acqua aiuta.

Foto di Becky Hughes

2. Elimina lo zucchero: Gasp! Sì, sembra drastico, ma dopo la fetta extra di torta di noci pecan che potresti aver abbattuto (nessun giudizio), alcuni giorni senza zucchero potrebbero non essere così male.

Foto di Becky Hughes

3. Elimina l'alcol: ancora una volta, non cercare di spezzarti il ​​cuore qui, ma dare riposo al tuo fegato consente al tuo corpo di metabolizzare il grasso in modo più efficiente, poiché utilizza naturalmente il sottoprodotto dell'alcol prima di utilizzare quella piastra proteica che hai ordinato dopo il palladio correre. Salta l'alcol questo fine settimana e lascia che il tuo corpo tragga la sua energia dalle cose buone: proteine ​​magre e carboidrati complessi.

Foto di Becky Hughes

4. Inizia la tua giornata con l'acqua al limone: oltre a prendere quegli 8 bicchieri al giorno, prova ad aggiungere un po' di limone ai tuoi sorsi mattutini. I limoni notoriamente disintossicano il fegato, forniscono una spinta di vitamina C e aiutano a digerire. (Particolarmente utile quando si rivivono bocconcini di tacchino, ripieno, patate, torta...)

5. Rinuncia al sale: in poche parole, l'ingestione di cibi salati ti fa trattenere l'acqua. Trattenere l'acqua ti fa gonfiare. È probabile che tua nonna stesse cercando il sapore, non meno sodio, quando condiva il suo tacchino e il ripieno, quindi giurare su patatine, patatine fritte e simili per alcuni giorni non sarà la fine del mondo.

Foto di Becky Hughes

Il post 5 modi per battere il gonfiore del Ringraziamento è apparso per la prima volta su Spoon University.


Peace Out, cibo del Ringraziamento Baby! 5 modi per sbarazzarsi della pancia gonfia

Se sei come noi, hai una sorta di risposta pavloviana quando pensi ai pasti del Ringraziamento, cioè ti irrigidisci. Ciò che inizia con una leggera salivazione al pensiero di tacchino, torte e tutta la salsa di mirtilli rossi diventa presto disperazione quando ci viene in mente quel doloroso gonfiore della pancia che ci fa raggiungere per un muumuu dopo cena.

Ma quest'anno sarà diverso, se prendi in considerazione questi suggerimenti. Il nutrizionista olistico registrato Andrea Donsky condivide come puoi sconfiggere il gonfiore della pancia una volta per tutte.

Prendi gli enzimi digestivi

Li abbiamo naturalmente nel nostro tratto digestivo, ma quando mangiamo troppo, l'assunzione di enzimi digestivi può aiutare a dare una spinta al nostro sistema. "Sono un grande fan di Renew Life Digestive Enzymes", afferma Donsky. “Se stai mangiando molti cibi cotti, cosa che tendiamo a fare durante le vacanze, gli esperti consigliano di prenderli per aiutare a scomporre meglio il cibo in modo da avere meno gas e gonfiore.” Puoi portarli con il tuo pasto per allontanare il rimorso di quel mangiatore.

Mangia più fibre

Intorno alle vacanze facciamo il pieno di cose come frollini, purè di patate e carne. Tendiamo a dimenticare le nostre porzioni quotidiane di frutta e verdura, e questo può renderti meno, beh, regolare. “Mangia i tuoi broccoli, assicurati anche di includere verdure verdi, insalate, cereali integrali invece di roba bianca,”, dice Donsky. “I semi di canapa sgusciati grezzi Mettrum Originals sono ottimi perché puoi metterli sopra un'insalata, gettarli in un frullato e hanno anche proteine, che aiutano a svegliare il nostro cervello.”

Bevi un po' di succo di aloe vera

Questa pianta è buona per più della tua pelle, ma colpisci la sezione di alimenti naturali del tuo negozio di alimentari per ottenere un succo alimentare. "C'è un'azienda chiamata Lily of the Desert e consiglierei di prendere il loro succo di aloe vera senza conservanti", dice Donsky. “Aiuta a lenire il rivestimento dello stomaco e dell'esofago.” Dopo tutti quei bicchieri di vino e lo zabaione, considera questo un passaggio fondamentale.

Prova il carbone attivo

Non la roba del tuo barbecue, il carbone attivo è super frizzante come ingrediente in alcuni dei nostri bar di succhi preferiti. “Supponiamo che tu abbia mangiato troppe cose con conservanti, come lo sciroppo di mais ad alto contenuto di fruttosio o il colorante alimentare, e non ti sta bene. In questi casi sono un grande fan del carbone attivo", afferma Donsky. “In un certo senso aiuta a tirare fuori le cose dal tuo corpo. Lo uso solo in occasioni speciali, ma puoi prenderlo come una capsula o [nei succhi] e aiuta ad alleviare quel gas e il gonfiore.

Spara un probiotico

Si spera che tu stia già mangiando cibi probiotici come kefir, kombucha e crauti, ma un integratore può aiutare a bilanciare le cose buone e cattive nelle nostre viscere. "Mi piace Bio-K perché c'è molta ricerca dietro", dice Donsky. “Ci sono alcuni probiotici che non devi tenere in frigo, ma come regola generale li terrei in frigo e li porterei con il cibo.”


Peace Out, cibo del Ringraziamento Baby! 5 modi per sbarazzarsi della pancia gonfia

Se sei come noi, hai una sorta di risposta pavloviana quando pensi ai pasti del Ringraziamento, cioè, rabbrividì. Ciò che inizia con una leggera salivazione al pensiero di tacchino, torte e tutta la salsa di mirtilli rossi diventa presto disperazione mentre ci viene in mente quel doloroso gonfiore della pancia che ci fa raggiungere per un muumuu dopo cena.

Ma quest'anno sarà diverso, se prendi in considerazione questi suggerimenti. Il nutrizionista olistico registrato Andrea Donsky condivide come puoi sconfiggere il gonfiore della pancia una volta per tutte.

Prendi gli enzimi digestivi

Li abbiamo naturalmente nel nostro tratto digestivo, ma quando mangiamo troppo, l'assunzione di enzimi digestivi può aiutare a dare una spinta al nostro sistema. "Sono un grande fan di Renew Life Digestive Enzymes", afferma Donsky. “Se stai mangiando molti cibi cotti, cosa che tendiamo a fare durante le vacanze, gli esperti consigliano di prenderli per aiutare a scomporre meglio il cibo in modo da avere meno gas e gonfiore.” Puoi portarli con il tuo pasto per allontanare il rimorso di quel mangiatore.

Mangia più fibre

Intorno alle vacanze facciamo il pieno di cose come frollini, purè di patate e carne. Tendiamo a dimenticare le nostre porzioni quotidiane di frutta e verdura, e questo può renderti meno, beh, regolare. “Mangia i tuoi broccoli, assicurati anche di includere verdure verdi, insalate, cereali integrali invece di roba bianca,”, dice Donsky. “I semi di canapa sgusciati grezzi Mettrum Originals sono ottimi perché puoi metterli sopra un'insalata, gettarli in un frullato e hanno anche proteine, che aiutano a svegliare il nostro cervello.”

Bevi un po' di succo di aloe vera

Questa pianta è buona per più della tua pelle, ma colpisci la sezione di alimenti naturali del tuo negozio di alimentari per ottenere un succo alimentare. "C'è un'azienda chiamata Lily of the Desert e consiglierei di prendere il loro succo di aloe vera senza conservanti", dice Donsky. “Aiuta a lenire il rivestimento dello stomaco e dell'esofago.” Dopo tutti quei bicchieri di vino e lo zabaione, considera questo un passaggio fondamentale.

Prova il carbone attivo

Non la roba del tuo barbecue, il carbone attivo è super frizzante come ingrediente in alcuni dei nostri bar di succhi preferiti. “Supponiamo che tu abbia mangiato troppe cose con conservanti, come lo sciroppo di mais ad alto contenuto di fruttosio o il colorante alimentare, e non ti sta bene. In questi casi sono un grande fan del carbone attivo", afferma Donsky. “In un certo senso aiuta a tirare fuori le cose dal tuo corpo. Lo uso solo in occasioni speciali, ma puoi prenderlo come una capsula o [nei succhi] e aiuta ad alleviare quel gas e il gonfiore.

Spara un probiotico

Si spera che tu stia già mangiando cibi probiotici come kefir, kombucha e crauti, ma un integratore può aiutare a bilanciare le cose buone e cattive nelle nostre viscere. "Mi piace Bio-K perché c'è molta ricerca dietro", dice Donsky. “Ci sono alcuni probiotici che non devi tenere in frigo, ma come regola generale li terrei in frigo e li porterei con il cibo.”


Peace Out, cibo del Ringraziamento Baby! 5 modi per sbarazzarsi della pancia gonfia

Se sei come noi, hai una sorta di risposta pavloviana quando pensi ai pasti del Ringraziamento, cioè ti irrigidisci. Ciò che inizia con una leggera salivazione al pensiero di tacchino, torte e tutta la salsa di mirtilli rossi diventa presto disperazione mentre ci viene in mente quel doloroso gonfiore della pancia che ci fa raggiungere per un muumuu dopo cena.

Ma quest'anno sarà diverso, se prendi in considerazione questi suggerimenti. Il nutrizionista olistico registrato Andrea Donsky condivide come puoi sconfiggere il gonfiore della pancia una volta per tutte.

Prendi gli enzimi digestivi

Li abbiamo naturalmente nel nostro tratto digestivo, ma quando mangiamo troppo, l'assunzione di enzimi digestivi può aiutare a dare una spinta al nostro sistema. "Sono un grande fan di Renew Life Digestive Enzymes", afferma Donsky. “Se stai mangiando molti cibi cotti, cosa che tendiamo a fare durante le vacanze, gli esperti consigliano di prenderli per aiutare a scomporre meglio il cibo in modo da avere meno gas e gonfiore.” Puoi portarli con il tuo pasto per allontanare il rimorso di quel mangiatore.

Mangia più fibre

Intorno alle vacanze ci ricarichiamo di cose come frollini, purè di patate e carne. Tendiamo a dimenticare le nostre porzioni quotidiane di frutta e verdura, e questo può renderti meno, beh, regolare. “Mangia i tuoi broccoli, assicurati anche di includere verdure verdi, insalate, cereali integrali invece di roba bianca,”, dice Donsky. “I semi di canapa sgusciati grezzi Mettrum Originals sono ottimi perché puoi metterli sopra un'insalata, gettarli in un frullato e hanno anche proteine, che aiutano a svegliare il nostro cervello.”

Bevi un po' di succo di aloe vera

Questa pianta è buona per più della tua pelle, ma colpisci la sezione di alimenti naturali del tuo negozio di alimentari per ottenere un succo alimentare. "C'è un'azienda chiamata Lily of the Desert e consiglierei di prendere il loro succo di aloe vera senza conservanti", dice Donsky. “Aiuta a lenire il rivestimento dello stomaco e dell'esofago.” Dopo tutti quei bicchieri di vino e lo zabaione, considera questo un passaggio fondamentale.

Prova il carbone attivo

Non la roba del tuo barbecue, il carbone attivo è super frizzante come ingrediente in alcuni dei nostri bar di succhi preferiti. “Supponiamo che tu abbia mangiato troppe cose con conservanti, come lo sciroppo di mais ad alto contenuto di fruttosio o il colorante alimentare, e non ti sta bene. In questi casi sono un grande fan del carbone attivo", afferma Donsky. “In un certo senso aiuta a tirare fuori le cose dal tuo corpo. Lo uso solo in occasioni speciali, ma puoi prenderlo come una capsula o [nei succhi] e aiuta ad alleviare quel gas e il gonfiore.

Spara un probiotico

Si spera che tu stia già mangiando cibi probiotici come kefir, kombucha e crauti, ma un integratore può aiutare a bilanciare le cose buone e cattive nelle nostre viscere. "Mi piace Bio-K perché c'è molta ricerca dietro", dice Donsky. “Ci sono alcuni probiotici che non devi tenere in frigo, ma come regola generale li terrei in frigo e li porterei con il cibo.”


Peace Out, cibo del Ringraziamento Baby! 5 modi per sbarazzarsi della pancia gonfia

Se sei come noi, hai una sorta di risposta pavloviana quando pensi ai pasti del Ringraziamento, cioè ti irrigidisci. Ciò che inizia con una leggera salivazione al pensiero di tacchino, torte e tutta la salsa di mirtilli rossi diventa presto disperazione mentre ci viene in mente quel doloroso gonfiore della pancia che ci fa raggiungere per un muumuu dopo cena.

Ma quest'anno sarà diverso, se prendi in considerazione questi suggerimenti. Il nutrizionista olistico registrato Andrea Donsky condivide come puoi sconfiggere il gonfiore della pancia una volta per tutte.

Prendi gli enzimi digestivi

Li abbiamo naturalmente nel nostro tratto digestivo, ma quando mangiamo troppo, l'assunzione di enzimi digestivi può aiutare a dare una spinta al nostro sistema. "Sono un grande fan di Renew Life Digestive Enzymes", afferma Donsky. “Se stai mangiando molti cibi cotti, cosa che tendiamo a fare durante le vacanze, gli esperti consigliano di prenderli per aiutare a scomporre meglio il cibo in modo da avere meno gas e gonfiore.” Puoi portarli con il tuo pasto per allontanare il rimorso di quel mangiatore.

Mangia più fibre

Intorno alle vacanze facciamo il pieno di cose come frollini, purè di patate e carne. Tendiamo a dimenticare le nostre porzioni quotidiane di frutta e verdura, e questo può renderti meno, beh, regolare. “Mangia i tuoi broccoli, assicurati anche di includere verdure verdi, insalate, cereali integrali invece di roba bianca,”, dice Donsky. “I semi di canapa sgusciati grezzi Mettrum Originals sono ottimi perché puoi metterli sopra un'insalata, gettarli in un frullato e hanno anche proteine, che aiutano a svegliare il nostro cervello.”

Bevi un po' di succo di aloe vera

Questa pianta è buona per più della tua pelle, ma colpisci la sezione di alimenti naturali del tuo negozio di alimentari per ottenere un succo alimentare. "C'è un'azienda chiamata Lily of the Desert e consiglierei di prendere il loro succo di aloe vera senza conservanti", dice Donsky. “Aiuta a lenire il rivestimento dello stomaco e dell'esofago.” Dopo tutti quei bicchieri di vino e lo zabaione, considera questo un passaggio fondamentale.

Prova il carbone attivo

Non la roba del tuo barbecue, il carbone attivo è super frizzante come ingrediente in alcuni dei nostri bar di succhi preferiti. “Supponiamo che tu abbia mangiato troppe cose con conservanti, come lo sciroppo di mais ad alto contenuto di fruttosio o il colorante alimentare, e non ti sta bene. In questi casi sono un grande fan del carbone attivo", afferma Donsky. “In un certo senso aiuta a tirare fuori le cose dal tuo corpo. Lo uso solo in occasioni speciali, ma puoi prenderlo come una capsula o [nei succhi] e aiuta ad alleviare quel gas e il gonfiore.

Spara un probiotico

Si spera che tu stia già mangiando cibi probiotici come kefir, kombucha e crauti, ma un integratore può aiutare a bilanciare le cose buone e cattive nelle nostre viscere. "Mi piace Bio-K perché c'è molta ricerca dietro", dice Donsky. “Ci sono alcuni probiotici che non devi tenere in frigo, ma come regola generale li terrei in frigo e li porterei con il cibo.”


Peace Out, cibo del Ringraziamento Baby! 5 modi per sbarazzarsi della pancia gonfia

Se sei come noi, hai una sorta di risposta pavloviana quando pensi ai pasti del Ringraziamento, cioè ti irrigidisci. Ciò che inizia con una leggera salivazione al pensiero di tacchino, torte e tutta la salsa di mirtilli rossi diventa presto disperazione mentre ci viene in mente quel doloroso gonfiore della pancia che ci fa raggiungere per un muumuu dopo cena.

Ma quest'anno sarà diverso, se prendi in considerazione questi suggerimenti. Il nutrizionista olistico registrato Andrea Donsky condivide come puoi sconfiggere il gonfiore della pancia una volta per tutte.

Prendi gli enzimi digestivi

Li abbiamo naturalmente nel nostro tratto digestivo, ma quando mangiamo troppo, l'assunzione di enzimi digestivi può aiutare a dare una spinta al nostro sistema. "Sono un grande fan di Renew Life Digestive Enzymes", afferma Donsky. “Se stai mangiando molti cibi cotti, cosa che tendiamo a fare durante le vacanze, gli esperti consigliano di prenderli per aiutare a scomporre meglio il cibo in modo da avere meno gas e gonfiore.” Puoi portarli con il tuo pasto per allontanare il rimorso di quel mangiatore.

Mangia più fibre

Intorno alle vacanze ci ricarichiamo di cose come frollini, purè di patate e carne. Tendiamo a dimenticare le nostre porzioni quotidiane di frutta e verdura, e questo può renderti meno, beh, regolare. “Mangia i tuoi broccoli, assicurati anche di includere verdure verdi, insalate, cereali integrali invece di roba bianca,”, dice Donsky. “I semi di canapa sgusciati grezzi Mettrum Originals sono ottimi perché puoi gettarli sopra un'insalata, gettarli in un frullato e hanno anche proteine, che aiutano a svegliare il nostro cervello.”

Bevi un po' di succo di aloe vera

Questa pianta è buona per più della tua pelle, ma colpisci la sezione di alimenti naturali del tuo negozio di alimentari per ottenere un succo alimentare. "C'è un'azienda chiamata Lily of the Desert e consiglierei di prendere il loro succo di aloe vera senza conservanti", dice Donsky. “Aiuta a lenire il rivestimento dello stomaco e dell'esofago.” Dopo tutti quei bicchieri di vino e lo zabaione, considera questo un passaggio fondamentale.

Prova il carbone attivo

Non la roba del tuo barbecue, il carbone attivo è super frizzante come ingrediente in alcuni dei nostri bar di succhi preferiti. “Supponiamo che tu abbia mangiato troppe cose con conservanti, come lo sciroppo di mais ad alto contenuto di fruttosio o il colorante alimentare, e non ti sta bene. In questi casi sono un grande fan del carbone attivo", afferma Donsky. “In un certo senso aiuta a tirare fuori le cose dal tuo corpo. Lo uso solo in occasioni speciali, ma puoi prenderlo come una capsula o [nei succhi] e aiuta ad alleviare quel gas e il gonfiore.

Spara un probiotico

Si spera che tu stia già mangiando cibi probiotici come kefir, kombucha e crauti, ma un integratore può aiutare a bilanciare le cose buone e cattive nelle nostre viscere. "Mi piace Bio-K perché c'è molta ricerca dietro", dice Donsky. “Ci sono alcuni probiotici che non devi tenere in frigo, ma come regola generale li terrei in frigo e li porterei con il cibo.”


Peace Out, cibo del Ringraziamento Baby! 5 modi per sbarazzarsi della pancia gonfia

Se sei come noi, hai una sorta di risposta pavloviana quando pensi ai pasti del Ringraziamento, cioè ti irrigidisci. Ciò che inizia con una leggera salivazione al pensiero di tacchino, torte e tutta la salsa di mirtilli rossi diventa presto disperazione mentre ci viene in mente quel doloroso gonfiore della pancia che ci fa raggiungere per un muumuu dopo cena.

Ma quest'anno sarà diverso, se prendi in considerazione questi suggerimenti. Il nutrizionista olistico registrato Andrea Donsky condivide come puoi sconfiggere il gonfiore della pancia una volta per tutte.

Prendi gli enzimi digestivi

Li abbiamo naturalmente nel nostro tratto digestivo, ma quando mangiamo troppo, l'assunzione di enzimi digestivi può aiutare a dare una spinta al nostro sistema. "Sono un grande fan di Renew Life Digestive Enzymes", afferma Donsky. “Se stai mangiando molti cibi cotti, cosa che tendiamo a fare durante le vacanze, gli esperti consigliano di prenderli per aiutare a scomporre meglio il cibo in modo da avere meno gas e gonfiore.” Puoi portarli con il tuo pasto per allontanare il rimorso di quel mangiatore.

Mangia più fibre

Intorno alle vacanze facciamo il pieno di cose come frollini, purè di patate e carne. Tendiamo a dimenticare le nostre porzioni quotidiane di frutta e verdura, e questo può renderti meno, beh, regolare. “Mangia i tuoi broccoli, assicurati anche di includere verdure verdi, insalate, cereali integrali invece di roba bianca,”, dice Donsky. “I semi di canapa sgusciati grezzi Mettrum Originals sono ottimi perché puoi gettarli sopra un'insalata, gettarli in un frullato e hanno anche proteine, che aiutano a svegliare il nostro cervello.”

Bevi un po' di succo di aloe vera

Questa pianta è buona per più della tua pelle, ma colpisci la sezione di alimenti naturali del tuo negozio di alimentari per ottenere un succo alimentare. "C'è un'azienda chiamata Lily of the Desert e consiglierei di prendere il loro succo di aloe vera senza conservanti", dice Donsky. “Aiuta a lenire il rivestimento dello stomaco e dell'esofago.” Dopo tutti quei bicchieri di vino e lo zabaione, considera questo un passaggio fondamentale.

Prova il carbone attivo

Non la roba del tuo barbecue, il carbone attivo è super frizzante come ingrediente in alcuni dei nostri bar di succhi preferiti. “Supponiamo che tu abbia mangiato troppe cose con conservanti, come lo sciroppo di mais ad alto contenuto di fruttosio o il colorante alimentare, e non ti sta bene. In questi casi sono un grande fan del carbone attivo", afferma Donsky. “In un certo senso aiuta a tirare fuori le cose dal tuo corpo. Lo uso solo in occasioni speciali, ma puoi prenderlo come una capsula o [nei succhi] e aiuta ad alleviare quel gas e il gonfiore.

Spara un probiotico

Si spera che tu stia già mangiando cibi probiotici come kefir, kombucha e crauti, ma un integratore può aiutare a bilanciare le cose buone e cattive nelle nostre viscere. "Mi piace Bio-K perché c'è molta ricerca dietro", dice Donsky. “Ci sono alcuni probiotici che non devi tenere in frigo, ma come regola generale li terrei in frigo e li porterei con il cibo.”


Peace Out, cibo del Ringraziamento Baby! 5 modi per sbarazzarsi della pancia gonfia

Se sei come noi, hai una sorta di risposta pavloviana quando pensi ai pasti del Ringraziamento, cioè, rabbrividì. Ciò che inizia con una leggera salivazione al pensiero di tacchino, torte e tutta la salsa di mirtilli rossi diventa presto disperazione mentre ci viene in mente quel doloroso gonfiore della pancia che ci fa raggiungere per un muumuu dopo cena.

Ma quest'anno sarà diverso, se prendi in considerazione questi suggerimenti. Il nutrizionista olistico registrato Andrea Donsky condivide come puoi sconfiggere il gonfiore della pancia una volta per tutte.

Prendi gli enzimi digestivi

Li abbiamo naturalmente nel nostro tratto digestivo, ma quando mangiamo troppo, l'assunzione di enzimi digestivi può aiutare a dare una spinta al nostro sistema. "Sono un grande fan di Renew Life Digestive Enzymes", afferma Donsky. “Se stai mangiando molti cibi cotti, cosa che tendiamo a fare durante le vacanze, gli esperti consigliano di prenderli per aiutare a scomporre meglio il cibo in modo da avere meno gas e gonfiore.” Puoi portarli con il tuo pasto per allontanare il rimorso di quel mangiatore.

Mangia più fibre

Intorno alle vacanze facciamo il pieno di cose come frollini, purè di patate e carne. Tendiamo a dimenticare le nostre porzioni quotidiane di frutta e verdura, e questo può renderti meno, beh, regolare. “Mangia i tuoi broccoli, assicurati anche di includere verdure verdi, insalate, cereali integrali invece di roba bianca,”, dice Donsky. “I semi di canapa sgusciati grezzi Mettrum Originals sono ottimi perché puoi metterli sopra un'insalata, gettarli in un frullato e hanno anche proteine, che aiutano a svegliare il nostro cervello.”

Bevi un po' di succo di aloe vera

Questa pianta è buona per più della tua pelle, ma colpisci la sezione di alimenti naturali del tuo negozio di alimentari per ottenere un succo alimentare. "C'è un'azienda chiamata Lily of the Desert e consiglierei di prendere il loro succo di aloe vera senza conservanti", dice Donsky. “Aiuta a lenire il rivestimento dello stomaco e dell'esofago.” Dopo tutti quei bicchieri di vino e lo zabaione, considera questo un passaggio fondamentale.

Prova il carbone attivo

Non la roba del tuo barbecue, il carbone attivo è super frizzante come ingrediente in alcuni dei nostri bar di succhi preferiti. “Supponiamo che tu abbia mangiato troppe cose con conservanti, come lo sciroppo di mais ad alto contenuto di fruttosio o il colorante alimentare, e non ti sta bene. In questi casi sono un grande fan del carbone attivo", afferma Donsky. “In un certo senso aiuta a tirare fuori le cose dal tuo corpo. Lo uso solo in occasioni speciali, ma puoi prenderlo come una capsula o [nei succhi] e aiuta ad alleviare quel gas e il gonfiore.

Spara un probiotico

Si spera che tu stia già mangiando cibi probiotici come kefir, kombucha e crauti, ma un integratore può aiutare a bilanciare le cose buone e cattive nelle nostre viscere. "Mi piace Bio-K perché c'è molta ricerca dietro", dice Donsky. “Ci sono alcuni probiotici che non devi tenere in frigo, ma come regola generale li terrei in frigo e li porterei con il cibo.”


Peace Out, cibo del Ringraziamento Baby! 5 modi per sbarazzarsi della pancia gonfia

Se sei come noi, hai una sorta di risposta pavloviana quando pensi ai pasti del Ringraziamento, cioè ti irrigidisci. Ciò che inizia con una leggera salivazione al pensiero di tacchino, torte e tutta la salsa di mirtilli rossi diventa presto disperazione mentre ci viene in mente quel doloroso gonfiore della pancia che ci fa raggiungere per un muumuu dopo cena.

Ma quest'anno sarà diverso, se prendi in considerazione questi suggerimenti. Il nutrizionista olistico registrato Andrea Donsky condivide come puoi sconfiggere il gonfiore della pancia una volta per tutte.

Prendi gli enzimi digestivi

Li abbiamo naturalmente nel nostro tratto digestivo, ma quando mangiamo troppo, l'assunzione di enzimi digestivi può aiutare a dare una spinta al nostro sistema. "Sono un grande fan di Renew Life Digestive Enzymes", afferma Donsky. “Se stai mangiando molti cibi cotti, cosa che tendiamo a fare durante le vacanze, gli esperti consigliano di prenderli per aiutare a scomporre meglio il cibo in modo da avere meno gas e gonfiore.” Puoi portarli con il tuo pasto per allontanare il rimorso di quel mangiatore.

Mangia più fibre

Intorno alle vacanze ci carichiamo di cose come frollini, purè di patate e carne. Tendiamo a dimenticare le nostre porzioni quotidiane di frutta e verdura, e questo può renderti meno, beh, regolare. “Mangia i tuoi broccoli, assicurati anche di includere verdure verdi, insalate, cereali integrali invece di roba bianca,”, dice Donsky. “I semi di canapa sgusciati grezzi Mettrum Originals sono ottimi perché puoi metterli sopra un'insalata, gettarli in un frullato e hanno anche proteine, che aiutano a svegliare il nostro cervello.”

Bevi un po' di succo di aloe vera

Questa pianta è buona per più della tua pelle, ma colpisci la sezione di alimenti naturali del tuo negozio di alimentari per ottenere un succo alimentare. "C'è un'azienda chiamata Lily of the Desert e consiglierei di prendere il loro succo di aloe vera senza conservanti", dice Donsky. “Aiuta a lenire il rivestimento dello stomaco e dell'esofago.” Dopo tutti quei bicchieri di vino e lo zabaione, considera questo un passaggio fondamentale.

Prova il carbone attivo

Non la roba del tuo barbecue, il carbone attivo è super frizzante come ingrediente in alcuni dei nostri bar di succhi preferiti. “Supponiamo che tu abbia mangiato troppe cose con conservanti, come lo sciroppo di mais ad alto contenuto di fruttosio o il colorante alimentare, e non ti sta bene. In questi casi sono un grande fan del carbone attivo", afferma Donsky. “In un certo senso aiuta a tirare fuori le cose dal tuo corpo. Lo uso solo in occasioni speciali, ma puoi prenderlo come una capsula o [nei succhi] e aiuta ad alleviare quel gas e il gonfiore.

Spara un probiotico

Si spera che tu stia già mangiando cibi probiotici come kefir, kombucha e crauti, ma un integratore può aiutare a bilanciare le cose buone e cattive nelle nostre viscere. "Mi piace Bio-K perché c'è molta ricerca dietro", dice Donsky. “Ci sono alcuni probiotici che non devi tenere in frigo, ma come regola generale li terrei in frigo e li porterei con il cibo.”


Peace Out, cibo del Ringraziamento Baby! 5 modi per sbarazzarsi della pancia gonfia

Se sei come noi, hai una sorta di risposta pavloviana quando pensi ai pasti del Ringraziamento, cioè ti irrigidisci. Ciò che inizia con una leggera salivazione al pensiero di tacchino, torte e tutta la salsa di mirtilli rossi diventa presto disperazione mentre ci viene in mente quel doloroso gonfiore della pancia che ci fa raggiungere per un muumuu dopo cena.

Ma quest'anno sarà diverso, se prendi in considerazione questi suggerimenti. Il nutrizionista olistico registrato Andrea Donsky condivide come puoi sconfiggere il gonfiore della pancia una volta per tutte.

Prendi gli enzimi digestivi

Li abbiamo naturalmente nel nostro tratto digestivo, ma quando mangiamo troppo, l'assunzione di enzimi digestivi può aiutare a dare una spinta al nostro sistema. "Sono un grande fan di Renew Life Digestive Enzymes", afferma Donsky. “Se stai mangiando molti cibi cotti, cosa che tendiamo a fare durante le vacanze, gli esperti consigliano di prenderli per aiutare a scomporre meglio il cibo in modo da avere meno gas e gonfiore.” Puoi portarli con il tuo pasto per allontanare il rimorso di quel mangiatore.

Mangia più fibre

Intorno alle vacanze facciamo il pieno di cose come frollini, purè di patate e carne. Tendiamo a dimenticare le nostre porzioni quotidiane di frutta e verdura, e questo può renderti meno, beh, regolare. “Mangia i tuoi broccoli, assicurati anche di includere verdure verdi, insalate, cereali integrali invece di roba bianca,”, dice Donsky. “I semi di canapa sgusciati grezzi Mettrum Originals sono ottimi perché puoi metterli sopra un'insalata, gettarli in un frullato e hanno anche proteine, che aiutano a svegliare il nostro cervello.”

Bevi un po' di succo di aloe vera

Questa pianta è buona per più della tua pelle, ma colpisci la sezione di alimenti naturali del tuo negozio di alimentari per ottenere un succo alimentare. "C'è un'azienda chiamata Lily of the Desert e consiglierei di prendere il loro succo di aloe vera senza conservanti", dice Donsky. “Aiuta a lenire il rivestimento dello stomaco e dell'esofago.” Dopo tutti quei bicchieri di vino e lo zabaione, considera questo un passaggio fondamentale.

Prova il carbone attivo

Non la roba del tuo barbecue, il carbone attivo è super frizzante come ingrediente in alcuni dei nostri bar di succhi preferiti. “Supponiamo che tu abbia mangiato troppe cose con conservanti, come lo sciroppo di mais ad alto contenuto di fruttosio o il colorante alimentare, e non ti sta bene. In questi casi sono un grande fan del carbone attivo", afferma Donsky. “In un certo senso aiuta a tirare fuori le cose dal tuo corpo. Lo uso solo in occasioni speciali, ma puoi prenderlo come una capsula o [nei succhi] e aiuta ad alleviare quel gas e il gonfiore.

Spara un probiotico

Si spera che tu stia già mangiando cibi probiotici come kefir, kombucha e crauti, ma un integratore può aiutare a bilanciare le cose buone e cattive nelle nostre viscere. "Mi piace Bio-K perché c'è molta ricerca dietro", dice Donsky. “Ci sono alcuni probiotici che non devi tenere in frigo, ma come regola generale li terrei in frigo e li porterei con il cibo.”


Peace Out, cibo del Ringraziamento Baby! 5 modi per sbarazzarsi della pancia gonfia

Se sei come noi, hai una sorta di risposta pavloviana quando pensi ai pasti del Ringraziamento, cioè, rabbrividisci. Ciò che inizia con una leggera salivazione al pensiero di tacchino, torte e tutta la salsa di mirtilli rossi diventa presto disperazione mentre ci viene in mente quel doloroso gonfiore della pancia che ci fa raggiungere per un muumuu dopo cena.

Ma quest'anno sarà diverso, se prendi in considerazione questi suggerimenti. Il nutrizionista olistico registrato Andrea Donsky condivide come puoi sconfiggere il gonfiore della pancia una volta per tutte.

Prendi gli enzimi digestivi

Li abbiamo naturalmente nel nostro tratto digestivo, ma quando mangiamo troppo, l'assunzione di enzimi digestivi può aiutare a dare una spinta al nostro sistema. "Sono un grande fan di Renew Life Digestive Enzymes", afferma Donsky. “Se stai mangiando molti cibi cotti, cosa che tendiamo a fare durante le vacanze, gli esperti consigliano di prenderli per aiutare a scomporre meglio il cibo in modo da avere meno gas e gonfiore.” Puoi portarli con il tuo pasto per allontanare il rimorso di quel mangiatore.

Mangia più fibre

Intorno alle vacanze facciamo il pieno di cose come frollini, purè di patate e carne. Tendiamo a dimenticare le nostre porzioni quotidiane di frutta e verdura, e questo può renderti meno, beh, regolare. “Eat your broccoli, also make sure you’re including green vegetables, salads, whole grains instead of white stuff,” says Donsky. “Mettrum Originals Raw Shelled Hemp Seeds are great because you can throw them on top of a salad, throw them in a shake, and they also have protein, which helps to wake up our brain.”

Drink some aloe vera juice

This plant is good for more than your skin, but hit the health food section of your grocery store to get food-grade juice. “There’s a company called Lily of the Desert, and I would recommend taking their preservative-free Aloe Vera Juice,” says Donsky. “It helps soothe the lining of the stomach and esophagus.” After all those glasses of wine and eggnog, consider this a critical step.

Try activated charcoal

Not the stuff from your barbeque, activated charcoal is super buzzy as an ingredient at some of our fave juice bars. “Let’s say you’ve eaten too many things with preservatives, like high fructose corn syrup or food colouring, and it’s not sitting well with you. In these cases I’m a big fan of activated charcoal,” says Donsky. “It sort of helps pull things out of your body. I only use it on special occasions, but you can take it as a capsule or [in juices] and it helps to relieve that gas and bloating.”

Pop a probiotic

Hopefully you’re already eating probiotic foods like kefir, kombucha and sauerkraut, but a supplement can help balance out the good and bad stuff in our guts. “I like Bio-K because there’s a lot of research behind it,” Donsky says. “There are certain probiotics you don’t have to keep in the fridge, but as a rule of thumb I would keep them in the fridge and take them with food.”


Peace Out, Thanksgiving Food Baby! 5 Ways to Get Rid of Belly Bloat

If you’re anything like us, you have a sort of Pavlovian response when you think of Thanksgiving meals—that is, you cringe. What starts off with light salivation at the thought of turkey, pies and all of the cranberry sauce soon becomes despair as we’re reminded of that painful belly bloat that makes us reach for a muumuu post-dinner.

But this year it’ll be different, if you take these tips into consideration. Registered holistic nutritionist Andrea Donsky shares how you can beat belly bloat once and for all.

Take digestive enzymes

We naturally have these in our digestive tract, but when we overeat, taking digestive enzymes can help to give our system a boost. “I’m a big fan of Renew Life Digestive Enzymes,” says Donsky. “If you’re eating a lot of cooked foods, which we tend to do around the holidays, experts recommend taking them to help break down the food better so you get less gas and bloating.” You can take these with your meal to stave off that eater’s remorse.

Eat more fibre

Around the holidays we load up on things like shortbreads, mashed potatoes and meat. We tend to forget about our daily servings of fruits and vegetables, and this can make you less, well, regular. “Eat your broccoli, also make sure you’re including green vegetables, salads, whole grains instead of white stuff,” says Donsky. “Mettrum Originals Raw Shelled Hemp Seeds are great because you can throw them on top of a salad, throw them in a shake, and they also have protein, which helps to wake up our brain.”

Drink some aloe vera juice

This plant is good for more than your skin, but hit the health food section of your grocery store to get food-grade juice. “There’s a company called Lily of the Desert, and I would recommend taking their preservative-free Aloe Vera Juice,” says Donsky. “It helps soothe the lining of the stomach and esophagus.” After all those glasses of wine and eggnog, consider this a critical step.

Try activated charcoal

Not the stuff from your barbeque, activated charcoal is super buzzy as an ingredient at some of our fave juice bars. “Let’s say you’ve eaten too many things with preservatives, like high fructose corn syrup or food colouring, and it’s not sitting well with you. In these cases I’m a big fan of activated charcoal,” says Donsky. “It sort of helps pull things out of your body. I only use it on special occasions, but you can take it as a capsule or [in juices] and it helps to relieve that gas and bloating.”

Pop a probiotic

Hopefully you’re already eating probiotic foods like kefir, kombucha and sauerkraut, but a supplement can help balance out the good and bad stuff in our guts. “I like Bio-K because there’s a lot of research behind it,” Donsky says. “There are certain probiotics you don’t have to keep in the fridge, but as a rule of thumb I would keep them in the fridge and take them with food.”


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If you’re anything like us, you have a sort of Pavlovian response when you think of Thanksgiving meals—that is, you cringe. What starts off with light salivation at the thought of turkey, pies and all of the cranberry sauce soon becomes despair as we’re reminded of that painful belly bloat that makes us reach for a muumuu post-dinner.

But this year it’ll be different, if you take these tips into consideration. Registered holistic nutritionist Andrea Donsky shares how you can beat belly bloat once and for all.

Take digestive enzymes

We naturally have these in our digestive tract, but when we overeat, taking digestive enzymes can help to give our system a boost. “I’m a big fan of Renew Life Digestive Enzymes,” says Donsky. “If you’re eating a lot of cooked foods, which we tend to do around the holidays, experts recommend taking them to help break down the food better so you get less gas and bloating.” You can take these with your meal to stave off that eater’s remorse.

Eat more fibre

Around the holidays we load up on things like shortbreads, mashed potatoes and meat. We tend to forget about our daily servings of fruits and vegetables, and this can make you less, well, regular. “Eat your broccoli, also make sure you’re including green vegetables, salads, whole grains instead of white stuff,” says Donsky. “Mettrum Originals Raw Shelled Hemp Seeds are great because you can throw them on top of a salad, throw them in a shake, and they also have protein, which helps to wake up our brain.”

Drink some aloe vera juice

This plant is good for more than your skin, but hit the health food section of your grocery store to get food-grade juice. “There’s a company called Lily of the Desert, and I would recommend taking their preservative-free Aloe Vera Juice,” says Donsky. “It helps soothe the lining of the stomach and esophagus.” After all those glasses of wine and eggnog, consider this a critical step.

Try activated charcoal

Not the stuff from your barbeque, activated charcoal is super buzzy as an ingredient at some of our fave juice bars. “Let’s say you’ve eaten too many things with preservatives, like high fructose corn syrup or food colouring, and it’s not sitting well with you. In these cases I’m a big fan of activated charcoal,” says Donsky. “It sort of helps pull things out of your body. I only use it on special occasions, but you can take it as a capsule or [in juices] and it helps to relieve that gas and bloating.”

Pop a probiotic

Hopefully you’re already eating probiotic foods like kefir, kombucha and sauerkraut, but a supplement can help balance out the good and bad stuff in our guts. “I like Bio-K because there’s a lot of research behind it,” Donsky says. “There are certain probiotics you don’t have to keep in the fridge, but as a rule of thumb I would keep them in the fridge and take them with food.”


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If you’re anything like us, you have a sort of Pavlovian response when you think of Thanksgiving meals—that is, you cringe. What starts off with light salivation at the thought of turkey, pies and all of the cranberry sauce soon becomes despair as we’re reminded of that painful belly bloat that makes us reach for a muumuu post-dinner.

But this year it’ll be different, if you take these tips into consideration. Registered holistic nutritionist Andrea Donsky shares how you can beat belly bloat once and for all.

Take digestive enzymes

We naturally have these in our digestive tract, but when we overeat, taking digestive enzymes can help to give our system a boost. “I’m a big fan of Renew Life Digestive Enzymes,” says Donsky. “If you’re eating a lot of cooked foods, which we tend to do around the holidays, experts recommend taking them to help break down the food better so you get less gas and bloating.” You can take these with your meal to stave off that eater’s remorse.

Eat more fibre

Around the holidays we load up on things like shortbreads, mashed potatoes and meat. We tend to forget about our daily servings of fruits and vegetables, and this can make you less, well, regular. “Eat your broccoli, also make sure you’re including green vegetables, salads, whole grains instead of white stuff,” says Donsky. “Mettrum Originals Raw Shelled Hemp Seeds are great because you can throw them on top of a salad, throw them in a shake, and they also have protein, which helps to wake up our brain.”

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This plant is good for more than your skin, but hit the health food section of your grocery store to get food-grade juice. “There’s a company called Lily of the Desert, and I would recommend taking their preservative-free Aloe Vera Juice,” says Donsky. “It helps soothe the lining of the stomach and esophagus.” After all those glasses of wine and eggnog, consider this a critical step.

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Not the stuff from your barbeque, activated charcoal is super buzzy as an ingredient at some of our fave juice bars. “Let’s say you’ve eaten too many things with preservatives, like high fructose corn syrup or food colouring, and it’s not sitting well with you. In these cases I’m a big fan of activated charcoal,” says Donsky. “It sort of helps pull things out of your body. I only use it on special occasions, but you can take it as a capsule or [in juices] and it helps to relieve that gas and bloating.”

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Hopefully you’re already eating probiotic foods like kefir, kombucha and sauerkraut, but a supplement can help balance out the good and bad stuff in our guts. “I like Bio-K because there’s a lot of research behind it,” Donsky says. “There are certain probiotics you don’t have to keep in the fridge, but as a rule of thumb I would keep them in the fridge and take them with food.”


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If you’re anything like us, you have a sort of Pavlovian response when you think of Thanksgiving meals—that is, you cringe. What starts off with light salivation at the thought of turkey, pies and all of the cranberry sauce soon becomes despair as we’re reminded of that painful belly bloat that makes us reach for a muumuu post-dinner.

But this year it’ll be different, if you take these tips into consideration. Registered holistic nutritionist Andrea Donsky shares how you can beat belly bloat once and for all.

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We naturally have these in our digestive tract, but when we overeat, taking digestive enzymes can help to give our system a boost. “I’m a big fan of Renew Life Digestive Enzymes,” says Donsky. “If you’re eating a lot of cooked foods, which we tend to do around the holidays, experts recommend taking them to help break down the food better so you get less gas and bloating.” You can take these with your meal to stave off that eater’s remorse.

Eat more fibre

Around the holidays we load up on things like shortbreads, mashed potatoes and meat. We tend to forget about our daily servings of fruits and vegetables, and this can make you less, well, regular. “Eat your broccoli, also make sure you’re including green vegetables, salads, whole grains instead of white stuff,” says Donsky. “Mettrum Originals Raw Shelled Hemp Seeds are great because you can throw them on top of a salad, throw them in a shake, and they also have protein, which helps to wake up our brain.”

Drink some aloe vera juice

This plant is good for more than your skin, but hit the health food section of your grocery store to get food-grade juice. “There’s a company called Lily of the Desert, and I would recommend taking their preservative-free Aloe Vera Juice,” says Donsky. “It helps soothe the lining of the stomach and esophagus.” After all those glasses of wine and eggnog, consider this a critical step.

Try activated charcoal

Not the stuff from your barbeque, activated charcoal is super buzzy as an ingredient at some of our fave juice bars. “Let’s say you’ve eaten too many things with preservatives, like high fructose corn syrup or food colouring, and it’s not sitting well with you. In these cases I’m a big fan of activated charcoal,” says Donsky. “It sort of helps pull things out of your body. I only use it on special occasions, but you can take it as a capsule or [in juices] and it helps to relieve that gas and bloating.”

Pop a probiotic

Hopefully you’re already eating probiotic foods like kefir, kombucha and sauerkraut, but a supplement can help balance out the good and bad stuff in our guts. “I like Bio-K because there’s a lot of research behind it,” Donsky says. “There are certain probiotics you don’t have to keep in the fridge, but as a rule of thumb I would keep them in the fridge and take them with food.”


Peace Out, Thanksgiving Food Baby! 5 Ways to Get Rid of Belly Bloat

If you’re anything like us, you have a sort of Pavlovian response when you think of Thanksgiving meals—that is, you cringe. What starts off with light salivation at the thought of turkey, pies and all of the cranberry sauce soon becomes despair as we’re reminded of that painful belly bloat that makes us reach for a muumuu post-dinner.

But this year it’ll be different, if you take these tips into consideration. Registered holistic nutritionist Andrea Donsky shares how you can beat belly bloat once and for all.

Take digestive enzymes

We naturally have these in our digestive tract, but when we overeat, taking digestive enzymes can help to give our system a boost. “I’m a big fan of Renew Life Digestive Enzymes,” says Donsky. “If you’re eating a lot of cooked foods, which we tend to do around the holidays, experts recommend taking them to help break down the food better so you get less gas and bloating.” You can take these with your meal to stave off that eater’s remorse.

Eat more fibre

Around the holidays we load up on things like shortbreads, mashed potatoes and meat. We tend to forget about our daily servings of fruits and vegetables, and this can make you less, well, regular. “Eat your broccoli, also make sure you’re including green vegetables, salads, whole grains instead of white stuff,” says Donsky. “Mettrum Originals Raw Shelled Hemp Seeds are great because you can throw them on top of a salad, throw them in a shake, and they also have protein, which helps to wake up our brain.”

Drink some aloe vera juice

This plant is good for more than your skin, but hit the health food section of your grocery store to get food-grade juice. “There’s a company called Lily of the Desert, and I would recommend taking their preservative-free Aloe Vera Juice,” says Donsky. “It helps soothe the lining of the stomach and esophagus.” After all those glasses of wine and eggnog, consider this a critical step.

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Not the stuff from your barbeque, activated charcoal is super buzzy as an ingredient at some of our fave juice bars. “Let’s say you’ve eaten too many things with preservatives, like high fructose corn syrup or food colouring, and it’s not sitting well with you. In these cases I’m a big fan of activated charcoal,” says Donsky. “It sort of helps pull things out of your body. I only use it on special occasions, but you can take it as a capsule or [in juices] and it helps to relieve that gas and bloating.”

Pop a probiotic

Hopefully you’re already eating probiotic foods like kefir, kombucha and sauerkraut, but a supplement can help balance out the good and bad stuff in our guts. “I like Bio-K because there’s a lot of research behind it,” Donsky says. “There are certain probiotics you don’t have to keep in the fridge, but as a rule of thumb I would keep them in the fridge and take them with food.”


Peace Out, Thanksgiving Food Baby! 5 Ways to Get Rid of Belly Bloat

If you’re anything like us, you have a sort of Pavlovian response when you think of Thanksgiving meals—that is, you cringe. What starts off with light salivation at the thought of turkey, pies and all of the cranberry sauce soon becomes despair as we’re reminded of that painful belly bloat that makes us reach for a muumuu post-dinner.

But this year it’ll be different, if you take these tips into consideration. Registered holistic nutritionist Andrea Donsky shares how you can beat belly bloat once and for all.

Take digestive enzymes

We naturally have these in our digestive tract, but when we overeat, taking digestive enzymes can help to give our system a boost. “I’m a big fan of Renew Life Digestive Enzymes,” says Donsky. “If you’re eating a lot of cooked foods, which we tend to do around the holidays, experts recommend taking them to help break down the food better so you get less gas and bloating.” You can take these with your meal to stave off that eater’s remorse.

Eat more fibre

Around the holidays we load up on things like shortbreads, mashed potatoes and meat. We tend to forget about our daily servings of fruits and vegetables, and this can make you less, well, regular. “Eat your broccoli, also make sure you’re including green vegetables, salads, whole grains instead of white stuff,” says Donsky. “Mettrum Originals Raw Shelled Hemp Seeds are great because you can throw them on top of a salad, throw them in a shake, and they also have protein, which helps to wake up our brain.”

Drink some aloe vera juice

This plant is good for more than your skin, but hit the health food section of your grocery store to get food-grade juice. “There’s a company called Lily of the Desert, and I would recommend taking their preservative-free Aloe Vera Juice,” says Donsky. “It helps soothe the lining of the stomach and esophagus.” After all those glasses of wine and eggnog, consider this a critical step.

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Not the stuff from your barbeque, activated charcoal is super buzzy as an ingredient at some of our fave juice bars. “Let’s say you’ve eaten too many things with preservatives, like high fructose corn syrup or food colouring, and it’s not sitting well with you. In these cases I’m a big fan of activated charcoal,” says Donsky. “It sort of helps pull things out of your body. I only use it on special occasions, but you can take it as a capsule or [in juices] and it helps to relieve that gas and bloating.”

Pop a probiotic

Hopefully you’re already eating probiotic foods like kefir, kombucha and sauerkraut, but a supplement can help balance out the good and bad stuff in our guts. “I like Bio-K because there’s a lot of research behind it,” Donsky says. “There are certain probiotics you don’t have to keep in the fridge, but as a rule of thumb I would keep them in the fridge and take them with food.”


Peace Out, Thanksgiving Food Baby! 5 Ways to Get Rid of Belly Bloat

If you’re anything like us, you have a sort of Pavlovian response when you think of Thanksgiving meals—that is, you cringe. What starts off with light salivation at the thought of turkey, pies and all of the cranberry sauce soon becomes despair as we’re reminded of that painful belly bloat that makes us reach for a muumuu post-dinner.

But this year it’ll be different, if you take these tips into consideration. Registered holistic nutritionist Andrea Donsky shares how you can beat belly bloat once and for all.

Take digestive enzymes

We naturally have these in our digestive tract, but when we overeat, taking digestive enzymes can help to give our system a boost. “I’m a big fan of Renew Life Digestive Enzymes,” says Donsky. “If you’re eating a lot of cooked foods, which we tend to do around the holidays, experts recommend taking them to help break down the food better so you get less gas and bloating.” You can take these with your meal to stave off that eater’s remorse.

Eat more fibre

Around the holidays we load up on things like shortbreads, mashed potatoes and meat. We tend to forget about our daily servings of fruits and vegetables, and this can make you less, well, regular. “Eat your broccoli, also make sure you’re including green vegetables, salads, whole grains instead of white stuff,” says Donsky. “Mettrum Originals Raw Shelled Hemp Seeds are great because you can throw them on top of a salad, throw them in a shake, and they also have protein, which helps to wake up our brain.”

Drink some aloe vera juice

This plant is good for more than your skin, but hit the health food section of your grocery store to get food-grade juice. “There’s a company called Lily of the Desert, and I would recommend taking their preservative-free Aloe Vera Juice,” says Donsky. “It helps soothe the lining of the stomach and esophagus.” After all those glasses of wine and eggnog, consider this a critical step.

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Not the stuff from your barbeque, activated charcoal is super buzzy as an ingredient at some of our fave juice bars. “Let’s say you’ve eaten too many things with preservatives, like high fructose corn syrup or food colouring, and it’s not sitting well with you. In these cases I’m a big fan of activated charcoal,” says Donsky. “It sort of helps pull things out of your body. I only use it on special occasions, but you can take it as a capsule or [in juices] and it helps to relieve that gas and bloating.”

Pop a probiotic

Hopefully you’re already eating probiotic foods like kefir, kombucha and sauerkraut, but a supplement can help balance out the good and bad stuff in our guts. “I like Bio-K because there’s a lot of research behind it,” Donsky says. “There are certain probiotics you don’t have to keep in the fridge, but as a rule of thumb I would keep them in the fridge and take them with food.”


Peace Out, Thanksgiving Food Baby! 5 Ways to Get Rid of Belly Bloat

If you’re anything like us, you have a sort of Pavlovian response when you think of Thanksgiving meals—that is, you cringe. What starts off with light salivation at the thought of turkey, pies and all of the cranberry sauce soon becomes despair as we’re reminded of that painful belly bloat that makes us reach for a muumuu post-dinner.

But this year it’ll be different, if you take these tips into consideration. Registered holistic nutritionist Andrea Donsky shares how you can beat belly bloat once and for all.

Take digestive enzymes

We naturally have these in our digestive tract, but when we overeat, taking digestive enzymes can help to give our system a boost. “I’m a big fan of Renew Life Digestive Enzymes,” says Donsky. “If you’re eating a lot of cooked foods, which we tend to do around the holidays, experts recommend taking them to help break down the food better so you get less gas and bloating.” You can take these with your meal to stave off that eater’s remorse.

Eat more fibre

Around the holidays we load up on things like shortbreads, mashed potatoes and meat. We tend to forget about our daily servings of fruits and vegetables, and this can make you less, well, regular. “Eat your broccoli, also make sure you’re including green vegetables, salads, whole grains instead of white stuff,” says Donsky. “Mettrum Originals Raw Shelled Hemp Seeds are great because you can throw them on top of a salad, throw them in a shake, and they also have protein, which helps to wake up our brain.”

Drink some aloe vera juice

This plant is good for more than your skin, but hit the health food section of your grocery store to get food-grade juice. “There’s a company called Lily of the Desert, and I would recommend taking their preservative-free Aloe Vera Juice,” says Donsky. “It helps soothe the lining of the stomach and esophagus.” After all those glasses of wine and eggnog, consider this a critical step.

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Not the stuff from your barbeque, activated charcoal is super buzzy as an ingredient at some of our fave juice bars. “Let’s say you’ve eaten too many things with preservatives, like high fructose corn syrup or food colouring, and it’s not sitting well with you. In these cases I’m a big fan of activated charcoal,” says Donsky. “It sort of helps pull things out of your body. I only use it on special occasions, but you can take it as a capsule or [in juices] and it helps to relieve that gas and bloating.”

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Hopefully you’re already eating probiotic foods like kefir, kombucha and sauerkraut, but a supplement can help balance out the good and bad stuff in our guts. “I like Bio-K because there’s a lot of research behind it,” Donsky says. “There are certain probiotics you don’t have to keep in the fridge, but as a rule of thumb I would keep them in the fridge and take them with food.”


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If you’re anything like us, you have a sort of Pavlovian response when you think of Thanksgiving meals—that is, you cringe. What starts off with light salivation at the thought of turkey, pies and all of the cranberry sauce soon becomes despair as we’re reminded of that painful belly bloat that makes us reach for a muumuu post-dinner.

But this year it’ll be different, if you take these tips into consideration. Registered holistic nutritionist Andrea Donsky shares how you can beat belly bloat once and for all.

Take digestive enzymes

We naturally have these in our digestive tract, but when we overeat, taking digestive enzymes can help to give our system a boost. “I’m a big fan of Renew Life Digestive Enzymes,” says Donsky. “If you’re eating a lot of cooked foods, which we tend to do around the holidays, experts recommend taking them to help break down the food better so you get less gas and bloating.” You can take these with your meal to stave off that eater’s remorse.

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Around the holidays we load up on things like shortbreads, mashed potatoes and meat. We tend to forget about our daily servings of fruits and vegetables, and this can make you less, well, regular. “Eat your broccoli, also make sure you’re including green vegetables, salads, whole grains instead of white stuff,” says Donsky. “Mettrum Originals Raw Shelled Hemp Seeds are great because you can throw them on top of a salad, throw them in a shake, and they also have protein, which helps to wake up our brain.”

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But this year it’ll be different, if you take these tips into consideration. Registered holistic nutritionist Andrea Donsky shares how you can beat belly bloat once and for all.

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We naturally have these in our digestive tract, but when we overeat, taking digestive enzymes can help to give our system a boost. “I’m a big fan of Renew Life Digestive Enzymes,” says Donsky. “If you’re eating a lot of cooked foods, which we tend to do around the holidays, experts recommend taking them to help break down the food better so you get less gas and bloating.” You can take these with your meal to stave off that eater’s remorse.

Eat more fibre

Around the holidays we load up on things like shortbreads, mashed potatoes and meat. We tend to forget about our daily servings of fruits and vegetables, and this can make you less, well, regular. “Eat your broccoli, also make sure you’re including green vegetables, salads, whole grains instead of white stuff,” says Donsky. “Mettrum Originals Raw Shelled Hemp Seeds are great because you can throw them on top of a salad, throw them in a shake, and they also have protein, which helps to wake up our brain.”

Drink some aloe vera juice

This plant is good for more than your skin, but hit the health food section of your grocery store to get food-grade juice. “There’s a company called Lily of the Desert, and I would recommend taking their preservative-free Aloe Vera Juice,” says Donsky. “It helps soothe the lining of the stomach and esophagus.” After all those glasses of wine and eggnog, consider this a critical step.

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Not the stuff from your barbeque, activated charcoal is super buzzy as an ingredient at some of our fave juice bars. “Let’s say you’ve eaten too many things with preservatives, like high fructose corn syrup or food colouring, and it’s not sitting well with you. In these cases I’m a big fan of activated charcoal,” says Donsky. “It sort of helps pull things out of your body. I only use it on special occasions, but you can take it as a capsule or [in juices] and it helps to relieve that gas and bloating.”

Pop a probiotic

Hopefully you’re already eating probiotic foods like kefir, kombucha and sauerkraut, but a supplement can help balance out the good and bad stuff in our guts. “I like Bio-K because there’s a lot of research behind it,” Donsky says. “There are certain probiotics you don’t have to keep in the fridge, but as a rule of thumb I would keep them in the fridge and take them with food.”