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Rendi i tuoi pasti più facili: una guida alla preparazione dei pasti

Rendi i tuoi pasti più facili: una guida alla preparazione dei pasti

Preparare il cibo di una settimana richiede un calcolo approssimativo dalla tua equazione nutrizionale

Rendi i tuoi pasti più facili: una guida alla preparazione dei pasti

Se stai prendendo in considerazione uno stile di vita con pasti pronti, ci sono alcuni suggerimenti e trucchi che renderanno la tua unica giornata di cucina molto più semplice. Clicca avanti per vedere la nostra opinione su come iniziare a preparare i pasti.

Passaggio 1: inizia in piccolo

Non c'è motivo di iniziare il viaggio di preparazione dei pasti facendo una settimana di avena durante la notte, petti di pollo al barbecue con purè di patate dolci e cimette di broccoli saltati, e bistecca di fianco con riso integrale e peperoni grigliati. Quando ti senti pronto per i pasti, prova a fare una ricetta per la settimana. Potrebbe essere semplice come decidere di grigliare sette petti di pollo la domenica.

Passaggio 2: acquisire spazio di archiviazione

Anche se inizi in piccolo, avrai bisogno contenitori per conservare il cibo pronto. Se hai intenzione di preparare pasti interi, ti suggeriamo di investire in un mucchio di contenitori segmentati con coperchio. Se il tuo pasto prevede più alimenti, la possibilità di separarli può rivelarsi fondamentale nella prevenzione della contaminazione incrociata del gusto e dell'inzuppamento.

Passaggio 3: lista della spesa

Una volta che avrai accettato di diventare un preparatore di cibo a tutti gli effetti, vorrai assicurarti che il tuo lista della spesa contiene tutti gli alimenti necessari per l'acquisto di una settimana di pasti. Ha più senso comprare la spesa il giorno in cui preparerai i pasti (spesso, le persone scelgono di farlo la domenica). Durante lo shopping è importante ricordare di identificare sia i tuoi obiettivi nutrizionali sia quali alimenti ti aiuteranno a raggiungerli più facilmente.

Passaggio 4: tritare i broccoli

Dopo aver acquistato la spesa, vorrai tagliare, sbucciare, affettare e/o tagliare a dadini qualsiasi cosa frutta e verdura che hai intenzione di incorporare nei tuoi pasti settimanali. Se le tue verdure richiedono cottura, vai avanti e gestiscilo ora. Non tutto il cibo deve essere preparato, quindi se vuoi una mela o una carota intera come parte della tua settimana, assicurati che sia correttamente lavato e memorizzato.

Passaggio 5: bollirli, schiacciarli, infilzarli in uno stufato

OK, quindi potresti non preparare uno stufato di una settimana, ma Samwise Gamgee adoro le patate, e la nostra ipotesi è che potresti farlo anche tu. I tuoi carboidrati di solito possono essere gestiti in massa in una pentola di acqua bollente. Questo include patate, Riso, e avena. Potresti anche scoprire che cuocere le patate (dolci) è la cosa migliore per te. Indipendentemente da ciò, dopo la cottura e il raffreddamento, puoi separare i carboidrati nei loro contenitori separati nella quantità che ritieni appropriata.

Per colazione, prendi in considerazione la preparazione avena durante la notte.

Passaggio 6: per i carnivori

Se stai includendo la carne nei tuoi pasti preparati, non aver paura di caricare la griglia e cucinare più petti di pollo in una volta di quanto tu abbia mai cucinato prima. Come sempre, conoscere le temperature preferite è importante. Inoltre, non aver paura di mescolare il condimento. carne di manzo macinata a pranzo ogni giorno può diventare ripetitivo: aumenta la varietà utilizzando più di un tipo di condimento.

Passaggio 7: spuntini semplici

Esistono modi semplici e salutari per preparare cibi che non ti sentirai in colpa per aver mangiato. Le uova sode dureranno per tutta la settimana e sono ottimi snack proteici da asporto. Inoltre, porzionare noci e frutta secca potrebbe impedirti di raggiungere qualcosa di meno nutriente.

Considera di crearne uno tuo confusione di tracce fare uno spuntino.

Passaggio 8: imposta e dimentica

Questo processo richiede tempo. Dopo aver eseguito tutto il taglio, la cottura e il controllo dell'orologio necessari per preparare tutto il cibo, puoi inserire le quantità (e le combinazioni) desiderate di ciascun alimento nei tuoi contenitori. Potresti voler avere livelli di macronutrienti simili in ogni contenitore, permettendoti di prendere facilmente qualsiasi pasto e sapere esattamente cosa c'è dentro. Oppure, in alternativa, potresti decidere di avere pasti fissi per diversi momenti della giornata. Indipendentemente dal metodo utilizzato per la tua follia nella preparazione dei pasti, puoi stare certo che non dovrai seguire questo processo fino al giorno della cottura successiva.


43 ricette salutari per la preparazione di pasti che ti semplificheranno la vita

Queste ricette salutari per la colazione, il pranzo, la cena e gli spuntini sono super facili da preparare e deliziose. Ti renderanno la vita MOLTO più facile!

Rimanere in pista può essere davvero difficile quando sei impegnato. Ecco perché mi affido completamente a ricette salutari per la preparazione dei pasti per semplificarmi la vita.

Mi affido così tanto, infatti, che ho un elenco crescente di oltre 40 ricette per la preparazione dei pasti sul mio sito! Dalla preparazione dei pasti per la colazione, alle idee per il pranzo al sacco, alle facili ricette di snack anticipati, c'è qualcosa qui per soddisfare tutte le tue esigenze di preparazione dei pasti.

Ecco un link ai contenitori per la preparazione dei pasti che uso. Contenitori per la preparazione dei pasti in vetro Ello con custodia in silicone (il silicone funge da sottopentola integrato e protegge il vetro!)

Ok, non che tu sia ben rifornito in alcuni fantastici contenitori, parliamo di 43 ricette salutari per la preparazione di pasti che ti renderanno la vita così facile!


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